Gordura Corporal

Manter o peso dentro dos limites saudável e evitar o ganho de peso na vida adulta

RECOMENDAÇÕES PESSOAIS

 

  • Garantir o peso corporal saudável durante a infância e a adolescência.

  • Manter  o seu peso o mais baixo possível dentro da faixa saudável ao longo da vida (IMC de 18,5-24,9)

  • Evite o ganho de peso e aumento da circunferência abdominal durante a vida adulta

 

JUSTIFICATIVA

 

O sobrepeso ou obesidade estão entre uma das causas de 12 tipos de Câncer. Além disso, aumentam também o risco de vários outras doenças como dislipidemia, hipertensão, derrame, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. 

Muitas das anormalidades metabólicas e endócrinas associadas a obesidade, tais como niveis elevados de insulina em jejum e estradiol, bem como mediadores inflamatórios associados a obesidade, exercem atividades proliferativas, antiapoptóticos instabilidade genômica favorecendo o ambiente para o desenvolvimento do câncer.

Lembrando que o sobrepeso na infância e ou adolescência, aumenta a probabilidade de sobrepeso e obesidade na vida adulta.

COMO POSSO TER UM PESO SAUDÁVEL?

  1. Ser fisicamente ativo

  2. Consumir uma dieta rica em cereais integrais, vegetais, frutas e leguminosas como feijão magro.

  3. Limitar o consumo de 'fast foods' e outros alimentos processados ​​ricos em gordura, amidos ou açúcares

  4. Limitar o consumo de bebidas açucaradas